Cultura fisica basata su un programma di allenamento condizionante finalizzato alla tonificazione muscolare e progettato per indurre il nostro corpo ad un consumo di ossigeno tale che, per essere recuperato, arrivi necessariamente a velocizzare il metabolismo basale. La stimolazione al lavoro metabolico che interviene con questa tipologia di allenamento agisce con estrema efficacia su attività cardiocircolatoria, lipolisi, cioè sulla massa grassa, contribuendo a favorirne l’eliminazione, e consumo calorico.
È un’attività collettiva eseguita su base musicale in cui si alternano esercizi aerobici e anaerobici a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, come pesetti, elastici, step, coinvolgendo tutti i gruppi muscolari in rapida successione e con pause brevi di recupero attivo.