Cultura fisica basata su un protocollo di allenamento a corpo libero dove i punti di appoggio durante l’esercizio non sono solidali al terreno, ma solitamente vincolati a una struttura attraverso strumenti appunto di sospensione, permettendo così di sfruttare il carico naturale del peso corporeo.

Lo strumento principale su cui si fa affidamento è il TRX©.
Con questa tipologia di allenamento si possono sfruttare egregiamente tutti e tre i piani di lavoro, rendendo indispensabile l’utilizzo del core per qualsiasi tipologia di esercizio si voglia eseguire a causa dell’elemento di instabilità introdotto dalla sospensione.

Si alternano esercizi di resistenza cardiovascolare, di forza, di equilibrio e di stabilizzazione addominale.